Vitamin B17 Sebagai pencegahan

Vitamin B-17 adalah salah satu sumber utama makanan dalam budaya seperti orang Eskimo, Hunzas, Abkasians dan banyak lagi. Adakah anda tahu bahawa dalam puak-puak ini tidak pernah ada kes yang dilaporkan kanser? Menurut Dr Krebs, kita memerlukan sekurang-kurangnya 100 mg vitamin B-17 (bersamaan kira-kira tujuh biji aprikot) terlalu hampir menjamin kehidupan yang bebas kanser. Makanan yang mengandungi vitamin B-17 adalah seperti berikut:

• Biji atau Benih Buah: kepekatan tertinggi vitamin B-17 boleh didapati dalam alam semula jadi, selain dari badam pahit. Epal, aprikot, ceri, nectarine, pic, pear, plum, prun.
• Kacang
• Beri: Hampir kesemua jenis beri liar.
• Benih: Chia, flaks, bijan.
• Rumput: Acacia, alfalfa (tumbuh), akuatik, Johnson, milkweed, Sudan, tolak, gandum rumput, putih Dover.
• Bijian: Groats oat, barli, beras perang, soba Groats, chia, flaks, sekoi, rai, vetch, beri gandum.

Dua peraturan praktikal: Menurut Dr Krebs, konsep asas adalah bahawa yang secukupnya setiap hari B-17 boleh diperolehi dengan mengikuti salah satu daripada dua cadangan:

Pertama, makan semua buah-buahan yang mengandungi B-17 keseluruhan (biji disertakan), tetapi tidak makan lebih daripada benih oleh diri mereka daripada apa yang anda akan makan jika anda makan mereka dalam sebiji buah. Contoh: jika anda makan tiga biji epal sehari, benih dalam tiga epal adalah mencukupi B-17. Anda tidak akan makan satu paun biji epal.

Kedua, satu pic atau kernel aprikot per 10 paun berat badan dipercayai untuk menjadi lebih daripada mencukupi sebagai perlindungan biasa dalam pencegahan kanser, walaupun nombor yang tepat mungkin berbeza-beza dari seorang ke seorang mengikut metabolisme individu dan tabiat pemakanan. Seorang lelaki 170-lb, sebagai contoh, mungkin mengambil 17 aprikot atau pic biji sehari dan menerima jumlah biologi munasabah Vitamin B-17.

Dan dua nota penting: Sudah tentu, anda boleh mengambil terlalu banyak. Terlalu banyak biji atau benih, sebagai contoh, boleh dijangka akan menghasilkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Makanan semula jadi ini harus dimakan dalam jumlah yang rasional biologinya (tidak lebih daripada 30 hingga 35 biji sehari).

Kepekatan tinggi B-17 diperolehi dengan makan makanan semula jadi di peringkat mentah atau bercambah mereka. Ini tidak bermakna bahawa memasak dengan sederhana dan penyalahgunahan lain akan memusnahkan kandungan B-17. Makanan yang dimasak pada suhu yang mencukupi untuk makan malam Cina, misalnya, tidak akan kehilangan kandungan B-17 mereka

Perkara Asas Dalam Kesihatan

Diet anti-kanser

Sesetengah daripada makanan berupaya untuk meningkatkan sel kanser. Mereka tidak secara terus mengakibatkan kanser, tetapi apabila sejenis kanser ditemui, makanan inilah yang sering ditemui dalam diet seorang mangsa kanser.

Berikut adalah senarai makanan yang harus dielakkan atau kurang pengambilannya:

1. Daging merah :  Terhad hanya seminggu sekali.
2. Daging yang diproses seperti sosej.
3. Daging organ : Jantung,hati, otak dan sebagainya.
4. Kulit ayam.
5. Makanan bergoreng.
6. Produk susu yang kaya lemak.
7. Alkohol.
8. Gula halus : Jangan tambah pada makanan.
9. Garam.

Kelihatan seperti makanan harian kitakan? Jadi apa yang tinggal untuk kita untuk meneruskan kehidupan sekiranya makanan diatas harus dielak? Untuk kesihatan  kita, untuk pencegahan kanser dari badan kita dan tenaga pada peringkat maxima, saya mencadangkan pelan makanan dibawah:

1. Ayam yang dibuang kulitnya.
2. Ikan yang dibersihkan sekurangnya 3 kali seminggu : Keadaan ini merujuk kepada ikan yang terperap lama didalam peti sejuk.
3. Produk susu rendah lemak : disarankan untuk mengambil produk yang menawarkan susu awal lembu (susu yang diminum oleh anak lembu).
4. Makan banyak buah.
5. Kesemua sayuran yang anda inginkan.
6. Pasta.
7. Bijian dan kacang : berhati-hati dengan kandungan lemak
8. Air bersih
9. Beberapa makanan tambahan yang dipilih.

Senyum...

Senyum adalah riak wajah yang ditunjukkan manusia biasanya ketika gembira. Senyum ditunjukkan dengan mulut, dan boleh juga dengan mata.

Orang tersenyum kerana banyak sebab, misalnya kerana jenaka atau tersenyum ketika gambar diambil. Namun, kadang-kadang orang tersenyum untuk menutup perasaan yang memalukan. Senyum sering boleh digunakan sebagai tanda keyakinan diri, tanda persetujuan atau sebagai tanda kebahagiaan. Nabi Muhammad s.a.w. pernah berkata bahawa "Senyum kepada saudaramu adalah sedekah".


Fakta Kajian.

Semasa seseorang itu senyum, 16 otot muka digerakkan untuk membentuk senyuman manis berbanding 43 otot digunakan apabila muka seseorang itu masam. Ia juga merangsang pengeluaran endorphins (sejenis bahan kimia yang dihasilkan oleh otak untuk mengurangkan rasa sakit).

Senyum mampu mengubah mood kita. Dalam bidang psikologi terdapat teori yang disebut 'maklumbalas wajah' (facial feedback). Hipotesis ini menegaskan bahawa 'pergerakan wajah secara sendirinya menyediakan maklumat persekitaran yang lengkap untuk menentukan pengalaman emosi'. Menurut Davis dan Palladino, ia bermaksud maklumbalas dari ekspresi wajah seseorang akan mempengaruhi emosi dan perlakuannya. Berdasarkan teori ini maka boleh disimpulkan bahawa mood seseorang boleh ditingkatkan dengan senyuman.

Guillaume Duchenne (1806-1875), ahli neurologi Perancis merupakan seorang pakar dalam elektro-diagnosis dan elektro-terapi telah membuat kajian berkaitan senyuman. Beliau telah membuat perbandingan anatomi terhadap senyuman asli dan senyuman palsu. Berdasarkan keputusan yang diperolehi, beliau mendapati bahawa senyuman sebenar yang terhasil daripada rasa gembira dan bahagia bukan sahaja menggerakkan otot-otot di bahagian mulut, malahan juga otot di bahagian pipi dan mata. Berbanding senyuman palsu yang hanya melibatkan otot sekitar mulut. Senyuman Duchenne (Duchenne smile) telah diambil bersempena nama beliau.

Satu lagi kajian berkaitan senyuman telah dilakukan oleh penyelidik-penyelidik di Wayne State University, Michigan terhadap 230 orang pemain besbol yang tercetak gambar mereka di majalah Baseball Register pada tahun 1950an. Penyelidik membahagikan mereka kepada tiga kumpulan iaitu tidak senyum, senyum separuh iaitu hanya otot mulut sahaja yang terlibat dan tersenyum lebar iaitu dengan mengangkat otot pipi dan sekitar mata. Kemudian para penyelidik membandingkan gambar dengan jangka hayat pemain. Didapati bahawa bagi kategori 'tidak senyum' secara puratanya hidup sehingga 72.9 tahun, kategori 'senyum separuh' purata hidupnya 75 tahun sedangkan mereka yang dalam kategori 'tersenyum lebar' hidup sehingga umur 79.9 tahun secara puratanya. Tujuh tahun lebih lama berbanding rakan-rakan mereka yang tidak senyum. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psycological Science ini menegaskan bahawa senyuman palsu tidak menyumbang kepada kesan yang sama.

Jadi kesimpulannya, apa sebenarnya kebaikan senyum ni??




Senyum mengurangkan sakit
Kajian mendapati, senyum membebaskan serotonin, penahan sakit semulajadi. Sebatian ini menjadikan kita berasa sihat, maka senyum merupakan ubat semulajadi untuk mengubat sebarang penyakit.


Senyum melegakan stres
Kita sering dengan kehidupan yang serba sibuk zaman nih. Maka cuba ubatinya dengan senyum. Senyum membantu kita daripada nampak lesu dan tidak bersemangat. Apabila stres datang, ambil sedikit masa dan cubalah ukir sebuah senyuman. Stres akan berkurangan dan anda akan menjadi lebih bertenaga semula.


Senyum menurunkan tekanan darah
Tahukah anda, apabila kita senyum, tekanan darah kita akan turun. Jika anda ada alat mengukur tekanan darah di rumah, cubalah sendiri. Ambil bacaan tekanan darah anda kemudian senyum. Kemudian cuba senyum dalam tempoh seminit. Ambil bacaan sekali lagi. Anda akan nampak perbezaannya.


Senyum menjadikan wajah awek muda
Otot-otot muka yang kita gunakan untuk senyum membuatkan kita kelihatan lebih muda. Tak perlulah kita bersusah payah pergi mendapatkan rawatan di pusat-pusat kecantikan yang menelan belanja yang besar. Cukup dengan menghiaskan wajah anda dengan senyum sepanjang hari. Wajah anda akan kelihatan berseri dan bercahaya.


Senyum menjadikan kita nampak anggun
Kita lebih tertarik pada orang yang wajahya tidak lekang dengan senyuman. Wajahnya lembut dan anggun, tanda mersa. Maka kita akan lebih terdorong untuk berurusan dengan orang sebegini. Jesteru, hiasilah wajah kita dengan senyuman.


Senyum menukar mood kita
Dikala kita sedang berduka, cubalah melakar senyum dibibir. Senyum boleh menipu tubuh kita untuk membantu kita menukar mood menjadi lebih ceria.


Senyum akan berjangkit
Apabila kita senyum kepada orang lain, mereka tentu akan membalas senyum kita. Apabila semua orang tersenyum, rasa gembira secara automatik akan muncul. Maka wujudlah suasana yang membahagiakan dan menyihatkan.

Selamat bersenyum..!!! :)

Khasiat Kopi- Apa yang kita perlu tahu

Ramai yang mempunyai pandangan dan persepsi negatif terhadap kopi berikutan kesan-kesan yang mereka alami setelah meminum kopi. Malah, ada juga yang terus memadamkan kopi daripada senarai minuman harian mereka. Mungkin mereka tidak mengetahui akan khasiat kopi yang hakikatnya memberi banyak manfaat kepada tubuh badan manusia. Saya juga percaya bahawa ramai lagi masyarakat kita yang masih masih memiliki pandangan serta tanggapan yang negatif terhadap kopi.

Satu kenyataan di sebuah laman web kesihatan iaitu laman Coffee & Health oleh Institut for Scientific Information of Coffee (ISIC) mengenai kajian terkini yang membuktikan perkaitan antara pengambilan kopi dan gangguan neurodegeneratif seperti penurunan kognitif, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson dan strok. Neuodegeneratif merupakan penyakit yang tidak boleh diubati dan menyebabkan degenarasi progresif dan/atau kematian sel-sel saraf. Gangguan neurodegeneratif ini menyebabkan masalah pergerakan (ataxias) atau fungsi mental (dementias).

Ini juga telah dibuktikan melalui beberapa kajian epidemiologi. Laman rasmi World Health Organization (WHO) mendefinasikan kajian epidemiologi sebagai kajian taburan berkaitan aktiviti kesihatan dan aplikasi kajian tersebut terhadap kawalan penyakit dan masalah kesihatan yang lain. Kajian ini membuktikan bahawa pengambilan kopi dalam kuantiti yang sederhana nyata telah memberi manfaat terhadap keupayaan kognitif apabila usia semakin meningkat. Kajian ini turut membuktikan kesan pengambilan kopi mampu melambatkan penurunan fisiologi dan kognitif terutamanya dalam kalangan wanita dan mereka yang berumur lebih 80 tahun.

Kopi adalah minuman yang berasal daripada biji kopi dan mula diperkenalkan oleh orang-orang Rom dan Yunani seawal abad ke-13. Disebabkan kandungan kafeinnya, kopi mempunyai kesan rangsangan kepada mereka yang meminumnya dan hari ini kopi merupakan satu daripada minuman paling digemari di seluruh dunia serta boleh didapati dalam pelbagai perisa seperti Latte, Americano, Cappucino dan Espresso.


Kini terdapat juga pelbagai jenis minuman kesihatan berasaskan kopi yang boleh didapati di pasaran seperti Kopi Herba dan produk HPA Kopi Radix. Kopi Herba sangat berkhasiat terutamanya bagi pesakit-pesakit kencing manis, darah tinggi, batu karang, migrain, gout, gastrik, asthma dan sembelit. Malah, kopi ini juga boleh membantu mengurangkan angin dalam badan sepertimana yang dicatatkan di laman rasmi Kopi Herba.

Pengambilan kopi dalam kadar yang sedehana tidak akan memudaratkan kesihatan malahan akan memberi banyak faedah kepada tahap kesihatan manusia meski pengambilannya boleh menyebabkan ketagihan. Satu kajian saintifk berkenaan kesan pengambilan kopi menunjukkan bahawa risiko mendapat penyakit diabetes jenis dua adalah lebih rendah berbanding dengan mereka yang tidak meminum kopi.

Kajian saitifik juga membuktikan bahawa selain meningkatkan fungsi kognitif, kopi boleh mengurangkan risiko batu karang, kanser kolon dan kerosakan hati. Malah, kopi juga terbukti mampu meningkatkan prestasi dan ketahanan manusia dalam aktiviti-aktiviti fizikal. Bagi mereka yang sering berjaga sehingga lewat malam pula (stayed up), mereka akan lebih segar setelah meminum kopi.



Bagi penghidap penyakit jantung, kencing manis, dan darah tinggi, pengambilan kopi tidak akan memberi sebarang kesan negatif terhadap tahap kesihatan mereka. Namun begitu, kesan pengambilan kopi yang positif hanya berlaku jika seseorang itu meminum kopi dalam kuantiti yang sederhana dalam sehari. Kajian turut menunjukkan bahawa kopi tidak mempunyai kesan kardiovaskular seperti peningkatan kadar denyutan jantung, kadar denyutan jantung yang tidak stabil serta tekanan darah yang tinggi. Malah, risiko penyakit kardiovaskular adalah 10 peratus lebih rendah.

Seorang pesakit darah tinggi, Sarmiah Asun berkata, "Kandungan gula dalam darah saya sentiasa berada pada tahap yang stabil biarpun saya masih meminum kopi. Malah, saya turut tidak mengalami sebarang kesan-kesan negatif pengambilan kopi seperti pening dan letih sepanjang masa. Namun begitu, saya hanya meminum kopi tanpa gula untuk satu hingga dua cawan dalam sehari."