Bila kita dapat tahu kita salah satu pesakit kanser, Man yakin mesti banyak tekanan yang berlaku dalam kehidupan kita. Dah la kanser, kena pulak bos tempat kerja kita push kita lagi. Fuh!! memang bertambah pressure dia. Man dapat tahu bahawa tekanan adalah salah satu daripada punca berlakunya kanser ni. Info ni, bagi yang tak mahu dekat langsung dengan bahaya kanser ni, Man sarankan supaya elak-elakkan la daripada tekanan..
Bagi yang pesakit kanser pulak, nasihat Man supaya jangan layan perasaan tekanan tu sangat. Tekanan ni membawa kepada gangguan emosi, bila emosi kita kacau secara langsung kita hilang semangat untuk berusaha untuk hidup. Berfikiran positiflah.
Jika anda memerlukan bantuan dalam
mendapatkan pengedalian pada tekanan, izinkan Man cadangkan beberapa langkah
mudah untuk anda bermula.
- · Imbas cara anda melihat tekanan. Bekerja untuk menukar persepsi negatif kepada yang positif. Sebagai contoh, anda boleh memilih untuk melihat menjaga ibu bapa yang sakit sebagai satu penghormatan, bukannya pekerjaan yang membosankan setiap hari. Atau anda mungkin melihat membaiki hubungan yang sukar sebagai peluang untuk memulihkan sesuatu yang penting.
- · Berbincang dengan rakan-rakan tentang tekanan anda. Kehangatan dan simpati mereka akan membolehkan anda untuk berehat dan berdepan, dan cadangan mereka boleh membantu anda membuat perubahan positif.
- · Dedikasi sejam setiap hari untuk bersantai dan penjagaan diri. Ini mungkin masa mengambil mandian buih yang mewah, membaca hanya untuk keseronokan, berbaring di depan api yang selesa, berjalan-jalan, atau menggunakan hadiah kreatif anda. Apa sahaja yang anda lakukan, pastikan masa ini adalah benar-benar untuk anda: menjawab e-mel, membuat makan tengah hari keesokan harinya, dan mencuci kereta tidak dikira.
- · Makan makanan berkhasiat, dan mendapat banyak rehat. Makanan dan tidur harus tidak boleh dirunding; mereka penting bagi kedua-dua kesihatan fizikal dan kesejahteraan emosi anda. Hidupkan penyediaan makanan ke dalam bahagian yang menyeronokkan pada hari anda dengan bermain CD kegemaran anda dan melibatkan rakan-rakan dan keluarga dalam mewujudkan makanan dan jus segar.
- · Rancang percutian untuk melarikan diri dari tekanan. Melakukan apa yang anda menikmati, sama ada ianya bersiar-siar, berjalan di pantai, atau bermain golf. Gunakan masa bercuti untuk melarikan diri dari masalah anda dan mencari semula diri anda yang santai. Anda akan lebih mampu untuk membuat perubahan kehidupan apabila anda pulang.
- · Ambil satu hobi baru yang menyeronokkan yang anda sentiasa mahu untuk meneroka. Ambil kelas Pilates, atau menyertai kelab berkebun.Belajar kemahiran baru, seperti bercakap Perancis, memasak makanan Vietnam, atau melukis.
- · Bermain dengan kanak-kanak kecil. Kanak-kanak mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk menambat hati kita pada masa kini dan mengajar kita kegembiraan dalam perkara-perkara kecil dalam kehidupan.Dan ia begitu memuaskan untuk membawa kebahagiaan kepada kanak-kanak kecil, sama ada anda sedang bermain mengejar, atau mengayunkan sahabat kecil anda.
Ni semua pendapat Man sahaja, apa yang Man lihat, Man dengar.. Man catatkan.. Ingat.. Tak Stress lagi ye!! Amalkan kehidupan yang sihat..
